我睡眠一直不好，尝试了睡前喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。每天晚上10点半准时上床，关灯前做5分钟腹式呼吸：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复10组。两个月后，睡眠时间从5小时增到7.5小时，起床时精神多了，体重也稳住没反弹。注意不要在床上刷手机，我把手机放在门外充电，卧室温度控制在22度，避免喝咖啡因饮料。

沪深两市成交额连续三日破万亿，我重点研究了中芯国际。最新半年报显示营收达到245亿元，同比增长45%，先进制程产能利用率85%。我目前持有其A股，成本价58元，计划在突破65元时减半。我还搭配了博时上证科创板50ETF，近半年收益率28.9%。我觉得半导体国产替代逻辑仍在，适合中线持有。