每天喝水我固定6杯，每杯300ml，起床第一杯温水加柠檬3片。午饭前一杯，下午3点一杯，睡前2小时最后一杯。三个月后皮肤干燥改善，尿酸值降了30μmol/L。注意运动后加喝电解质水，避免一次喝超过500ml伤胃，肾功能不好的人要听医生建议控水。

桂林漓江阳朔骑行
目的地桂林漓江，从南宁高铁到阳朔1.5小时，票价80元。住宿阳朔西街民宿，180元一晚，阳台看江景。行程4天3晚：第一天租自行车沿江骑行，第二天坐船游漓江，第三天爬象鼻山。建议多喝水，准备雨衣，提前订船票。